豚バラ肉の野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚バラ肉の野菜炒めエネルギー285 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
24.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
589
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
46
mg
リン
196
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
24.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
589
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
46
mg
リン
196
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
