豆腐白玉の黒みつがけ + 2 品
- 3 品
- 771kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 131.0g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 771kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 131.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒めエネルギー252 kcal食塩1.4 g -
デザート
豆腐白玉の黒みつがけエネルギー285 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
131.0
g
糖質
123.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
96
mg
リン
368
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
131.0
g
糖質
123.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
96
mg
リン
368
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白玉粉50.0 g
-
黒みつ42.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース5.0 g
-
B砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
