豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

22.4 g

炭水化物

43.9 g

糖質

41.7 g

食物繊維

2.3 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

528 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

102 mg

リン

343 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

40 µg

ビタミンA

57 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

6.31 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

22.4 g

炭水化物

43.9 g

糖質

41.7 g

食物繊維

2.3 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

528 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

102 mg

リン

343 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

40 µg

ビタミンA

57 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

6.31 g