焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 701kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 701kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
主菜
なまり節とブロッコリーの春雨スープエネルギー119 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
112.2
g
糖質
105.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
445
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
112.2
g
糖質
105.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
445
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
春雨10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
なまり節40.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩(味を確認しながら加える)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
