鶏肉の粒マスタード煮 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
鶏肉の粒マスタード煮エネルギー248 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1741
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
113
mg
リン
465
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1741
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
113
mg
リン
465
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
粒マスタード12.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
