豚肉で作る 肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
豚肉で作る 肉じゃがエネルギー235 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩昆布とごま油と小松菜のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
108.0
g
糖質
95.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
127
mg
リン
408
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
108.0
g
糖質
95.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
127
mg
リン
408
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
