かつお節香る 塩豚汁 + 3 品
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
主菜
にらと豆腐のおかか炒めエネルギー185 kcal食塩1.3 g -
汁物
かつお節香る 塩豚汁エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
25.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
174
mg
リン
416
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.44
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
25.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
174
mg
リン
416
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油6.0 g
-
塩0.9 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
