厚揚げで和風麻婆 + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 糖尿病性腎症（第２期） 睡眠時無呼吸症候群 肝機能の値が高い
-
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
厚揚げで和風麻婆エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー82 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
26.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
124
mg
リン
339
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
882
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
26.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
124
mg
リン
339
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
882
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁5.0 g
-
長いも56 g
-
にら1/6束 (16 g)
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しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
