鮭とアボカドの柚子胡椒丼 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
75.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
81
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
75.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
81
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
新玉ねぎ(通常の玉ねぎでも代用可)1/4個 (53 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
