牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
951
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
951
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
