豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
91.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
664
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
323
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
91.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
664
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
323
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
