厚揚げとトマトのめんつゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎
-
汁物
電子レンジでできる 簡単野菜スープエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げとトマトのめんつゆ炒めエネルギー191 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
111
mg
リン
332
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
111
mg
リン
332
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
