豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダ + 4 品
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダエネルギー169 kcal食塩1.3 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
116.6
g
糖質
103.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
98
mg
リン
457
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
116.6
g
糖質
103.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
98
mg
リン
457
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン汁3.0 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)2.5 g
-
片栗粉(下味用)2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
