豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダ + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダエネルギー169 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
103.3
g
糖質
94.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
115
mg
リン
533
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
103.3
g
糖質
94.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
115
mg
リン
533
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン汁3.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.5 g
-
片栗粉(下味用)2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
酢8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
A出し汁15.0 g
-
B白味噌3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
