なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
894
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
894
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1本 (89 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ホールコーン20.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白だし6.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
