そうめんで韓国冷麺風 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 骨粗しょう症 中性脂肪が高い ダイエット 更年期
-
デザート
寒天でゴマプリンエネルギー121 kcal食塩0.1 g -
主食
そうめんで韓国冷麺風エネルギー293 kcal食塩2.1 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
505
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
57
mg
リン
299
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
505
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
57
mg
リン
299
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
カットレタス1/3枚 (10 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
そうめん(乾)75.0 g
-
サラダチキン(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒すりごま6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
