鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め + 1 品
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 11.2g
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
23.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
77
mg
リン
369
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
23.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
77
mg
リン
369
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
