なすの豚肉はさみ照り焼き + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
24.8
g
糖質
16.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
221
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
24.8
g
糖質
16.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
221
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
