さつまいもと春菊のごまあえ + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
31.8
g
糖質
27.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
926
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
104
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
31.8
g
糖質
27.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
926
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
104
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.9 g
-
だし120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
白すりごま6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
