にぎらないおはぎ + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
デザート
にぎらないおはぎエネルギー187 kcal食塩0.4 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
80
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
80
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉12.8 g
-
粒あん(市販)30.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
米30 g
-
食パン1枚 (60 g)
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
