まぐろの照り焼きステーキ + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
まぐろの照り焼きステーキエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
副菜
エリンギとにんじんのみそきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
631
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
56
mg
リン
336
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
631
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
56
mg
リン
336
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(柵)80.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
その他
-
酒2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
