しょうが香る ごぼうの鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
缶詰のフルーツサラダエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
主食
しょうが香る ごぼうの鶏そぼろ丼エネルギー409 kcal食塩1.9 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
934
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
113
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
934
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
113
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
パイナップル(缶詰)1/3枚 (15.0 g)
-
みかん(缶詰)15.0 g
-
缶詰の汁10.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
冷凍グリーンピース(あれば)5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
