胸肉でもおいしいマスタードチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

胸肉でもおいしいマスタードチキン

エネルギー

148 kcal

食塩

0.7 g
副菜

電子レンジでさつまいものはちみつ煮

エネルギー

90 kcal

食塩

0.0 g
その他

グレープフルーツ(100g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

ピスタチオ(20g)

エネルギー

123 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

17.1 g

炭水化物

77.6 g

糖質

71.8 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

994 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

87 mg

リン

380 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.39 g

多価不飽和脂肪酸

5.17 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

17.1 g

炭水化物

77.6 g

糖質

71.8 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

994 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

87 mg

リン

380 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.39 g

多価不飽和脂肪酸

5.17 g