野菜たっぷりプルコギ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

野菜たっぷりプルコギ炒め

エネルギー

187 kcal

食塩

1.2 g
副菜

ブロッコリーとカリカリじゃこ炒め

エネルギー

45 kcal

食塩

0.3 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(80g)

エネルギー

125 kcal

食塩

0.0 g
その他

野菜ジュース(200g)

エネルギー

70 kcal

食塩

0.6 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

68.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

99 mg

リン

294 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

68.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

99 mg

リン

294 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g