鶏団子と高野豆腐の煮浸し + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：心不全 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏団子と高野豆腐の煮浸しエネルギー213 kcal食塩1.4 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
79.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
874
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
94
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
79.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
874
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
94
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
