砂肝と長ねぎのにんにくしょうゆ炒め + 6 品
- 7 品
- 468kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 18.8g
- 7 品
- 468kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 18.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
セロリと野菜たっぷりごろごろスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりのピリ辛ナムルエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
デザート
ストロベリーソイスムージーエネルギー109 kcal食塩0.0 g -
主菜
砂肝と長ねぎのにんにくしょうゆ炒めエネルギー121 kcal食塩1.4 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
糖質0麺（丸麺）(180g)エネルギー14 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
40.1
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1539
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
110
mg
リン
404
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
40.1
g
食物繊維
18.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1539
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
110
mg
リン
404
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
いちご(冷凍)5個 (71 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
白桃缶70.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
-
砂肝70.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳150.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
乾燥タイム0.1 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ローズマリー0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
糖質0麺(丸麺)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
はちみつ(お好みで)7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
