胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
素材味わう さつまいもの素揚げエネルギー76 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
979
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
85
mg
リン
358
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
979
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
85
mg
リン
358
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
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なす3/4本 (67 g)
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大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
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酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
