豚肉と小松菜の中華風炒め + 3 品
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 胃ポリープ 非アルコール性脂肪肝
-
汁物
鶏手羽の薬膳風スープエネルギー116 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と小松菜の中華風炒めエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
120.6
g
糖質
110.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
90
mg
リン
397
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
120.6
g
糖質
110.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
90
mg
リン
397
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
きくらげ1.5 g
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
クコの実1.0 g
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
手羽中(1人2本)62 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
押し麦5.0 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
