食べ応え満点 純豆腐チゲ + 4 品
- 5 品
- 755kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 755kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
主菜
食べ応え満点 純豆腐チゲエネルギー224 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
25.4
g
炭水化物
110.5
g
糖質
96.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1541
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
206
mg
リン
525
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
343
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
9.92
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
25.4
g
炭水化物
110.5
g
糖質
96.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1541
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
206
mg
リン
525
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
343
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
9.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人50g)67 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
コチュジャン5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
