鶏ささ身と野菜のかき揚げ + 3 品
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
さつまいもの揚げ焼き天ぷらエネルギー168 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏ささ身と野菜のかき揚げエネルギー319 kcal食塩0.7 g -
副菜
ちくわともやしの和風ごまマヨ和えエネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
24.6
g
炭水化物
121.1
g
糖質
114.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
791
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
9.64
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
24.6
g
炭水化物
121.1
g
糖質
114.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
791
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
9.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)82 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉36.0 g
-
サラダ油適量
-
塩0.6 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
