大根のひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのピリ辛中華サラダエネルギー79 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃと小松菜のミルク味噌汁エネルギー44 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
73
mg
リン
259
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
73
mg
リン
259
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
新玉ねぎ(通常の玉ねぎでも代用可)1/4個 (53 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
