さば缶となす、ピーマンの香味南蛮漬け + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
副菜
お麩と白菜ときのこの煮物エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば缶となす、ピーマンの香味南蛮漬けエネルギー247 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
96.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
758
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
73
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
96.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
758
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
73
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
なす1本 (78 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮(固形量)80.0 g
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
