ポークソテー たっぷりきのこのソース + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
ポークソテー たっぷりきのこのソースエネルギー267 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじきとツナのごま風味煮エネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
949
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
949
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
枝豆(冷凍)16 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ水煮(汁含む)15.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)110.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒(蒸し焼き用)22.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん8.5 g
-
ごま油(炒め用)1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
