鮭と大葉の混ぜご飯 + 1 品
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.6
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
664
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
54
mg
リン
280
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.6
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
664
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
54
mg
リン
280
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
Bオイスターソース2.0 g
-
Bしょうゆ3.5 g
-
油2.0 g
-
塩0.2 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
