ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS） 狭心症 肝機能の値が高い
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
電子レンジで やみつきオクラエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
114
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
114
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
