麺少なめ ナポリタン + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
444
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
53
mg
リン
196
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
444
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
53
mg
リン
196
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ35.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
