ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒め + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
17.3
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
450
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
39
mg
リン
121
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
17.3
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
450
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
39
mg
リン
121
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
炒りごま0.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
