豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで 和風粉吹きいもエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
725
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
52
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
725
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
52
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
じゃがいも(新じゃが)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
