簡単本格 ベトナムチキンフォー + 1 品
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
75.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
395
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
34
mg
リン
177
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
75.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
395
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
34
mg
リン
177
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
パクチー2.2 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (3.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
フォー80.0 g
-
フライドガーリック0.5 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏ささ身用)0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ナンプラー6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
チリペッパーソース1.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
