鶏むね肉とアスパラの甘辛炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏むね肉とアスパラの甘辛炒め

エネルギー

142 kcal

食塩

1.1 g
副菜

無塩料理ひじきとエリンギガーリック炒め

エネルギー

47 kcal

食塩

0.2 g
その他

アボカド(40g)

エネルギー

71 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(130g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

じゃがいも（蒸し）(120g)

エネルギー

91 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

14.7 g

炭水化物

86.1 g

糖質

73.1 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1650 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

116 mg

リン

368 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

14.7 g

炭水化物

86.1 g

糖質

73.1 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1650 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

116 mg

リン

368 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g