さわらの塩野菜あんかけ + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
さわらの塩野菜あんかけエネルギー153 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
523
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
40
mg
リン
233
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
523
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
40
mg
リン
233
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
