豚こまでピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 胃ポリープ コレステロールが高い
-
主菜
豚こまでピーマンの肉詰めエネルギー229 kcal食塩1.3 g -
汁物
あっという間の大根入り野菜コンソメスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
588
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
245
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
588
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
245
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (56 g)
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
肉類
-
豚こま肉70.0 g
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.6 g
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
