野菜とソーセージのフライパン蒸し + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
26.9
g
糖質
17.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
66
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
26.9
g
糖質
17.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
66
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
-
ウインナーソーセージ40.0 g
その他
-
Aオレガノ(乾)0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉(肉にまぶす用)2.0 g
-
オリーブ油(ソテー用)6.0 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
A濃口しょうゆ1.0 g
-
A粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
刻みパセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
