鶏ひき肉とごぼうの麦炒飯 + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
421
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
241
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
421
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
241
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (39 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
洗いもずく(ぶつ切り)40.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.9 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
