タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧 逆流性食道炎 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
100
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
100
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.3 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
