ルウを使わない 本格ビーフカレーライス + 1 品
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
692
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
87
mg
リン
302
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
692
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
87
mg
リン
302
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
牛もも肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉(炒め用)3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩1.2 g
-
ケチャップ9.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
