我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
58.3
g
糖質
50.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
942
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
68
mg
リン
364
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
58.3
g
糖質
50.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
942
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
68
mg
リン
364
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
