簡単 里芋ご飯 + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
62.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
62.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
すだち(皮)1/8個未満 (0.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
米60 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
