簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 129.5g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 769kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 129.5g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
129.5
g
糖質
118.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
947
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
120
mg
リン
376
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
129.5
g
糖質
118.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
947
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
120
mg
リン
376
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
