ガーリックペッパービーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
912
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
64
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
912
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
64
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
